Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadan, di mana puasa menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim yang telah dewasa. Ketika menjalani ibadah puasa, seringkali kita merasakan kelelahan, kantuk, dan kurang energi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Muncul pertanyaan, apakah kita perlu mengonsumsi multivitamin saat berpuasa agar tubuh tetap fit? Memang, multivitamin dapat menjadi tambahan yang berguna untuk menjaga keseimbangan nutrisi saat berpuasa. Namun, kebutuhan akan multivitamin dapat bervariasi bagi setiap individu. Lebih penting lagi untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang selama waktu berbuka dan sahur, yang dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebelum mengonsumsi multivitamin saat berpuasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang tepat bagi tubuh Anda.
Pentingnya Menjaga Asupan Multivitamin saat Berpuasa
Selama bulan puasa, menjaga asupan multivitamin menjadi penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh. Ketika kita berpuasa, terutama dalam jangka waktu yang panjang, tubuh dapat kehilangan beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan. Dalam kondisi ini, mengonsumsi multivitamin yang sesuai dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mungkin tidak terpenuhi selama berpuasa.
Multivitamin mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Mereka dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, energi yang cukup, dan keseimbangan nutrisi yang seimbang. Selain itu, multivitamin juga dapat membantu mengatasi kelelahan, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta mendukung fungsi organ tubuh yang penting.
Namun, penting untuk diingat bahwa multivitamin sebaiknya tidak dijadikan pengganti makanan yang sehat dan seimbang selama waktu berbuka dan sahur. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan makanan yang mengandung serat, tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Sebelum mengonsumsi multivitamin saat berpuasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang tepat dan jenis multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Dengan menjaga asupan multivitamin yang tepat, bersama dengan pola makan yang sehat, kita dapat memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dan mendukung kesehatan optimal selama bulan puasa.
Untuk mengetahui seberapa pentingnya suplemen vitamin atau multivitamin yang dikonsumsi saat puasa, berikut beberapa hal yang harus kamu perhatikan menurut Ahli Gizi :
1. Sesuaikan dengan kebutuhan dan kegiatan yang dilakukan
Hal ini tergantung pada makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, sehingga dapat dipastikan apakah tubuh kamu kekurangan nutrisi.
Kamu direkomendasikan untuk berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi mengenai berapa banyak nutrisi yang harus dipenuhi sesuai dengan kondisi tubuhmu.
2. Konsumsi multivitamin dengan dosis tidak berlebihan
Salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk membuat tubuh tetap fit saat berpuasa adalah memenuhi asupan nutrisi seimbang saat sahur. Namun kita semua tahu bahwa hal ini terkadang tak bisa dilakukan. Entah karena terlambat bangun dan lupa sahur atau menu sahur yang seadanya. Konsumsi suplemen atau multivitamin dapat membantu melengkapi dan juga menyeimbangkan nutrisi harian yang tubuhmu butuhkan, sehingga daya tahan tubuh kamu terjaga dan tidak mudah terserang oleh penyakit saat berpuasa dan dapat bebas beraktivitas.
3. Cukupi konsumsi air putih
Pastikan kamu juga lebih banyak mengonsumsi air putih ketika harus menerima asupan suplemen atau multivitamin saat puasa. Hal tersebut karena beberapa vitamin dapat membuat seseorang merasa mual saat perut kosong, seperti misalnya saat konsumsi vitamin B dan Zinc.
Jadwal yang Dianjurkan untuk Minum Multivitamin Saat Puasa
Selama bulan Ramadan, kamu dianjurkan oleh Ahli Gizi untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen penambah energi sehabis makan sahur.
Kini ada gummy yang mengandung 100% AKG vitamin B kompleks dan 15mg kafein alami dari kopi, setara dengan sepertiga cangkir kopi atau setengah cangkir teh hijau. Satu buah Kafe G gummy bisa membantu tubuhmu menghasilkan energi untuk the extra-mile push yang kamu butuhkan. Kembali fokus, tingkatkan mood, jadi rileks, dan pikiran jernih supaya sisa harimu bisa dijalankan dengan sukses. Rasa kopi dari setiap gigitannya akan otomatis memberimu energi, sehingga langsung semangat dan tetap terjaga, dengan cara yang sehat.
Selain itu, kamu juga bisa #AlamiHebatnya dengan multivitamin Lengkap (Gak Kurang) karena mengandung 10 vitamin; yaitu Vitamin A, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E dan 3 mineral; yaitu Selenium, Iodium dan Zinc; Alami (Gak Kimawi) dari sari buah asli 5 super berries (strawberry, goji berry, cranberry, raspberry, blueberry) tanpa pemanis, pewarna, dan perasa buatan. Semuanya bisa didapatkan dalam 1 gummy setiap hari dengan nutrisi seimbang (Gak Bimbang) dalam dosis tepat, sehingga aman dikonsumsi setiap hari untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
